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爱吃空心菜的一定要收藏,教你6种美味健康的做法,好吃极了

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bdlove 发表于 2019-5-20 15:43:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
bdlove
2019-5-20 15:43:55 317 9 看全部



说到空心菜,相信大家都不陌生了吧,肯定也经常吃,这是我们最常吃的蔬菜之一了,空心菜口感脆爽,味道清新,就算清炒也是非常的下饭的!并且空心菜的营养丰富,空心菜的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。当然了,空心菜的吃法也是有很多的,这期的美食教程,天健美食坊就准备给大家分享几种空心菜的家常做法,喜欢吃空心菜的朋友们就赶紧围观吧,喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注,我每天都会更新分享不一样的美食教程,相信总有一道会是你想学的菜肴哒!




推荐做法1:辣炒空心菜

准备食材如下:空心菜1把,食盐1茶匙,蒜2瓣,花椒1小把,小米椒5个,植物油适量

具体做法如下:把空心菜摘好后洗净控干水分,红辣椒斜切成丝、大蒜拍扁,锅内倒油烧热后放入大蒜和花椒爆香,然后放入空心菜翻炒2分钟后将红辣椒丝放入一起翻炒,当空心菜炒至快熟的时候,放入辣椒虾米酱,再调入盐炒匀即可!




推荐做法2:清炒空心菜

准备食材如下:空心菜1把,色拉油适量,食盐适量

具体做法如下:空心菜择好,洗净后,放在加有柠檬汁的水里面浸泡(没有柠檬的略过),起锅加油烧热,加入空心菜,大火翻炒,加盐翻炒均匀即可出锅!




推荐做法3:蒜蓉炒空心菜

准备食材如下:空心菜1把,食盐1茶匙,蒜5瓣

具体做法如下:空心菜洗净,控水,把菜切成三四厘米的段,蒜切末,锅里放油 ,烧热后下一半蒜末,炒出香味,下空心菜,大火翻炒几下,炒到菜叶打蔫,然后加适量的盐,把剩下的一般蒜末扔进去,起锅!




推荐做法4:腐乳空心菜

准备食材如下:空心菜500克,红尖椒2个,色拉油适量,食盐半茶匙,鸡精半茶匙,蒜3瓣,腐乳2块,白糖1/3茶匙

具体做法如下:空心菜洗净,掐成段备用,红椒切丝备用,蒜蓉拍碎,腐乳放在碗里,再倒一些腐乳汁,将之捣成泥备用,大火起油锅,待油热之后放入蒜头爆香,再加入红椒丝、捣烂的腐乳一起爆香,然后将通菜倒入快速翻炒,等菜炒软后,撒入盐、鸡精和糖调味即可!




推荐做法5:空心菜炒肉

准备食材如下:猪肉250克,空心菜200克,豆油20克,食盐5克,姜5克,蒜5克,料酒8克,生抽3克,蚝油20克,水淀粉20克,白砂糖3克

具体做法如下:空心菜洗净切段备用,猪肉切肉丝,倒入料酒,生抽,淀粉腌制10分钟,锅内热油,8成热时放入蒜片与姜丝,炒出香味后倒入肉丝,炒至肉丝变色后加入空心菜,翻炒片刻后加入少许白糖与蚝油,拌匀后起锅前按口味加少许盐即可!




推荐做法6:豆豉炒空心菜

准备食材如下:空心菜茎500克,甜椒0.5个,青椒1个,植物油1勺,花椒1小勺,生抽1勺,香辣豆豉酱1大勺

具体做法如下:空心菜茎洗净,切断;较粗一点的空心菜茎可对半剖开,甜椒、青椒去蒂去籽,洗净切丝,锅里倒入适量植物油烧热;放入花椒炒香,放入空心菜茎;淋入适量生抽;放入甜椒、青椒,加盖,中火5分钟,调入适量香辣豆豉酱,翻炒均匀后,中火收汁,关火,盛出【豆豉空心菜】做好啦。



好啦,朋友们!空心菜的吃法这么多,你学会几种呢,如果你在阅读天健美食坊的教程的过程中,有看不明白的步骤,请在本文下方的留言区给我留言,我看到后会马上为你解答的,如果你有更好的建议,或者更好吃的做法,同样也欢迎你在留言区留言分享!
我是天健美食坊,感谢你的阅读,我们下期再见吧!
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zhoujingli 发表于 2019-5-20 15:44:15 | 显示全部楼层
zhoujingli
2019-5-20 15:44:15 看全部
蒜蓉豆豉空心菜
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yanbing2796 发表于 2019-5-20 15:45:12 | 显示全部楼层
yanbing2796
2019-5-20 15:45:12 看全部
我喜欢腐乳空心菜[憨笑][憨笑]
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传奇私服cdegeq 发表于 2019-5-20 15:46:09 | 显示全部楼层
传奇私服cdegeq
2019-5-20 15:46:09 看全部
这个我喜欢
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inmyhome 发表于 2019-5-20 15:47:01 | 显示全部楼层
inmyhome
2019-5-20 15:47:01 看全部
绝了,腐乳空心菜,豆豉空心菜,贼好吃
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zhaobai 发表于 2019-5-20 15:47:31 | 显示全部楼层
zhaobai
2019-5-20 15:47:31 看全部
我最喜欢清炒空心菜,[ok][ok][笑哭][笑哭]
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LLL_111 发表于 2019-5-20 15:48:00 | 显示全部楼层
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shichg123 发表于 2019-5-20 15:48:43 | 显示全部楼层
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wz306 发表于 2019-5-20 15:49:13 | 显示全部楼层
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飞翔de希望 发表于 2019-5-20 15:49:18 | 显示全部楼层
飞翔de希望
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