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不管男人女人,都可以喝小米粥吗?坚持喝下去身体会出现几大变化

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2支棒棒糖 发表于 2018-12-17 10:03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
2支棒棒糖
2018-12-17 10:03:51 330 2 看全部
小米在古代被称为稷或粟,是受众人群很广的粮食作物。传统中医认为小米味甘咸,具有清热解渴、健胃除湿、和胃健脾安神等功效。现代营养学研究认为,小米的色氨酸含量在所有谷类中位居首位,每100克小米含色氨酸202毫克,而色氨酸具有调节睡眠的作用。




在生活中,女性生完孩子老人让喝点小米粥,男人肠胃不好老人也让喝点小米粥,做手术之后也还是让喝点小米粥。在老人眼中,不管男人还是女人、不论老少都是可以喝小米粥的,其实上也确实是这样。

除了失眠的人可以喝小米粥,有便秘症状的人也可以喝。如果身体缺乏维生素B1,就会出现诸如心情暴躁、注意力不集中、身体某种部位有疼痛感、便秘等症状。而每100克小米含维生素B1很多,对于便秘的人群来说,可以适量的喝些小米粥,帮助肠胃消化,减少便秘的发生。




小米粥在熬制的过程中,如果针对性的加入一些中药,还可以起到更多的食疗效果。今天爆炸营养课堂的营养师,就和大家聊聊:熬小米粥时,分别加入4种中药,坚持下去身体会出现这几大变化。

1、熬小米粥时加上一些:鲢鱼

鲢鱼小米粥适合产妇来喝,对增加乳汁分泌有一定的帮助。鲢鱼有温中益气、暖胃补气的功效,此粥能够改善产后少乳的症状,是催乳下奶产妇的理想食材。




2、熬小米粥时加上一些:牛奶

小米里富含色氨酸对提高睡眠质量有一定帮助,而牛奶同样是助睡眠的好东西,所以不妨试试熬小米粥时加一些牛奶进去。牛奶小米粥营养好,能量也不高,晚上要是休息不好,可以试着吃一些。

3、熬小米粥时加上一些:山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。




4、熬小米粥时加上一些:红薯

准备洪湖50克,小米30克,将红薯去皮切小块,和小米一起煮成粥,作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长,并使其乌黑有光泽。

各位朋友,你喜欢吃小米粥吗?你还知道小米粥里适合加入哪种食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。
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chaojiwantong 发表于 2018-12-17 10:04:20 | 显示全部楼层
chaojiwantong
2018-12-17 10:04:20 看全部
小米粥加南瓜
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lillian0630 发表于 2018-12-17 10:05:10 | 显示全部楼层
lillian0630
2018-12-17 10:05:10 看全部
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