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为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物

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tcbxh2008 发表于 2019-7-24 04:44:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
tcbxh2008
2019-7-24 04:44:21 127 1 看全部
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E北方的冬季寒冷、干燥,很多人为了能让身体暖和一些,不自觉地会多吃一些高热量的食物,平时喜欢饭后散步、跳广场舞的人也变得越来越少,想必这也是为什么到了冬季身体就会变胖的原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa50043f7dfb4f0abf821c829bfe44ca\" img_width=\"484\" img_height=\"300\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E其实对于糖尿病人来说,冬季是一个非常危险的季节,运动量减少、高热量食物的增加,无疑会使血糖控制不力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且血糖长期“居高不下”,不仅会引发糖尿病肾病、心脑血管疾病、糖尿病足等多种并发症,同时还会导致骨质疏松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4c423dd501a8410da5225356af4ed03c\" img_width=\"640\" img_height=\"379\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E糖尿病为什么会引发骨质疏松? \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于40岁以后的中老年朋友来说,骨量在一天天的流失,尤其是女性到了更年期前后,男性到了50岁左右,是骨量流失最大的时期。如果本身患有糖尿病,那么骨质疏松的风险会大大增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖尿病属于代谢性疾病,患者不仅会出现糖、蛋白质、脂肪等代谢紊乱,同时还会出现钙质的流失,以及骨代谢的异常。因为糖尿病患者的一大特征是多尿,他们在排尿的过程中,会有大量的钙、磷等物质流失,这些物质如果得不到很好的补充,就会造成骨量合成不足。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc6e945f66a354b86a5f4c32de688be7e\" img_width=\"709\" img_height=\"401\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E另外,维生素D也是促进钙吸收的重要元素,而研究发现,糖尿病患者体内的活性维生素D含量普遍偏低。钙排泄多了,吸收却少了,这无疑会使病情更加恶化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们健康人的身体里,骨质是动态平衡的,骨质被身体吸收的同时,也在合成新的骨质。但是糖尿病患者本身蛋白质的代谢出现异常,也会骨基质的合成。这些因素都是导致糖尿病患者罹患骨质疏松的重要原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcf954cd85ba04ee7ad03f20c3ba5e91a\" img_width=\"640\" img_height=\"460\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E糖尿病患者应该多吃哪些食物减少骨质疏松的发生?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、牛奶: \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们成年人每天对钙的摄入量应该是800毫克,如果已经到了50岁,那钙的摄入量要增加到1000毫克。牛奶是公认的补钙佳品,一般100毫升的牛奶中钙含量高达104毫克,日常可以通过喝牛奶或吃奶制品来补充钙质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F17039f2a550d4d84b283238a0fdf6e9d\" img_width=\"484\" img_height=\"300\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、豆制品: \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆制品中的钙含量也很高,以豆腐为例,每100g豆腐中钙含量为103mg,可以搭配牛奶每天食用。由于豆浆含水量较高,钙含量相对较少,可以适当饮用,但不作为主要钙的摄入来源。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5780e030dbd24e27a3a32d8be9e0818f\" img_width=\"500\" img_height=\"307\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、蔬菜:\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蔬菜中钙含量丰富,尤其是深色的蔬菜,比如菠菜、油菜等,另外,蔬菜中膳食纤维丰富,经常食用有利于血糖的控制。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是我要提醒您的是,蔬菜一般草酸、植酸较高,会阻碍钙的吸收,所以建议食用蔬菜时过水焯一下,可以起到很好的补钙效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feb0406ec7d4f4c8282b48f1674fedbb2\" img_width=\"2918\" img_height=\"1250\" alt=\"为什么糖尿病人容易骨质疏松?50岁后及时补钙,多吃这3种食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E各位朋友,你有注意过自己是否需要补钙吗?你还知道哪些补钙食物?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"
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dzlqsq 发表于 2019-7-24 04:45:11 | 显示全部楼层
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