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喝碱性水可以养生长寿吗?营养师:已经被辟谣了,你还在这么喝?

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zhoujingli 发表于 2019-9-21 13:19:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
zhoujingli
2019-9-21 13:19:00 111 0 看全部
在日常生活中,如果你吃咸了,有人会让你多喝水;如果你生病了,有人会让你多喝水了,甚至当你的心情郁闷的时候,大家也会让你多喝水。而这其实也证明了,喝水的确是最简单最实用的养生方法。

然而爆炸营养课堂的营养师却要提醒大家,喝水这件水并不简单,如果你选择了错误的喝水方式,很可能也会让你“折寿”。

下面就给大家介绍4种常见的错误喝法,来看看这些误区你是否也有踩到。

1、一味的追求饮用碱性水:

市面上一直流传着“弱碱水有益于身体健康”的说法,所以不少人都会刻意的选择碱性水。但实际上,包括世界卫生组织都表明过,水的PH值与人体健康的关系目前并没有得到任何证明。

人的胃酸PH在3左右,确实酸性很强,但是对于人体而言,是存在一个酸碱缓冲体系的。当我们喝进PH为5-8的水之后,其实并没有什么区别。包括像可乐和橙汁等所谓比较酸的饮品,少量饮用也是完全没问题的。

2、口渴了才喝水:

在这个快节奏的社会,很多人甚至忙到喝水的时间都没有了,而有的人总觉得:喝水嘛,渴的时候身体自然会提醒我去喝。殊不知,这是一种非常错误的行为。

当我们感到十分口渴的时候,其实身体处于脱水状态,或者说身体已经非常缺水了。长期这样下去,会对肾脏等造成很大伤害,导致其解毒能力下降,更易患上肾脏疾病。

那什么时候喝水比较合适?这里教大家一个简单的办法,一般情况下,2-3个小时喝1杯水就可以了。

3、总是喝冷饮:

现代营养学已经证实,不管是喝热水还是冷水,其实都是正确的选择,这主要看你个人的喜好和体质。但是对于大多数我国人来说,并不是很适合喝冷饮,这样做对胃肠的刺激会比较大,容易造成各种不良后果。

尤其是对于运动后的人来说,由于全身太热所以往往会选择喝冰水。可是这样做会让血管收缩,更容易出现气管炎和咽喉炎。所以在运动后最好还是喝一些温热开水,并且一口一口的喝。

4、睡前喝大量的水:

不少人会在睡前喝大量的水,其原因是怕晚上睡觉的时候身体极度缺水,这也是经常会被口干半夜弄醒人群的常见做法。

但是这样往往会导致频繁起夜,更加会影响到睡眠质量。其实,我们可以在晚饭后小口多次地喝些水,就能完美解决我们前面说到的问题。

各位朋友,你有上述4种喝水习惯吗?你觉得这些习惯正确还是错误呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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