漳州便民网

搜索

不爱吃蔬菜的人,身体会健康吗?可有几种错误的吃法,还不如不吃

[复制链接]
chenlei520 发表于 2019-9-21 14:55:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
chenlei520
2019-9-21 14:55:52 144 5 看全部
其实越来越多的中国人意识到,自己吃的蔬菜太少了,所以就会刻意的让自己多吃蔬菜。当然也有一部分人丝毫不担心,因为他们觉得有些人不喜欢吃蔬菜,还不是活的好好的。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,不吃蔬菜真的会有很严重的后果:

蔬菜摄入不足,是导致世界各国居民死亡的十大高危因素之一。权威数据显示,近几年平均每年有超过600万人因为蔬菜水果摄入不足而致死。

至于为什么有些人不爱蔬菜,但看起来也没事。是因为在短时间内,这样的饮食方式并不会引起严重的健康问题,但是随着时间的推移,各种疾病都可能会找上你,比如说高血脂、心血管病和某些癌症。

而且大家有没有考虑过一个问题,如果这些人选择每天进食适量的蔬菜,身体的状况会不会更好呢?

不过爆炸营养课堂的营养师发现,有些人虽然在想办法多吃蔬菜,但是却陷入了这三个误区,那吃了就等于白吃了:

1、用腌菜和酱菜代替蔬菜:

这两种食物的确都是蔬菜制成,但是由于经过腌制,营养素已经流失大半了。而且它们的盐分非常高,吃多了自然对健康很不利。此外相信大家都知道,不少的腌菜还可能产生过多的亚硝酸盐,所以吃它会有致癌的风险。

毫不客气的说,腌菜和酱菜都是比较不健康的食物,已经不属于蔬菜的类别了。

2、靠吃维生素片来代替蔬菜:

网上经常会看到维生素片的宣传,说它是不爱吃蔬菜人群的最佳选择。但是爆炸营养课堂却要告诉大家,维生素片不能代替蔬菜。一方面来说,新鲜蔬菜的营养成分不只有维生素,还有钾、钙、膳食纤维、有机酸等多种营养素,而这些对于人体都是非常有益的。

另一方面来说,人体的肠胃有着用进废退的特点,如果你长期不吃含有粗纤维的蔬菜,其消化能力就会变得越来越差。而且维生素片可比蔬菜贵多了,大家还是心疼下自己的钱包吧。

3、靠吃水果来弥补蔬菜的空缺:

生活中大家常常把蔬菜和水果放在一起说,称之为蔬果。所以很多人觉得不吃蔬菜也没事,多吃点水果就可以了。但实际上,这是不同的两种食物。

在条件有限的地区,确实会用吃水果来补充蔬菜摄入的不足。可这是无奈之举,而水果也不能完全代表蔬菜。尽管两种食物的营养成分有诸多相似,但是营养价值方面还是有许多不同,无法互相代替。

举个简单的例子,深色蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维,而这些都是大部分水果完全比不上的。

各位朋友,你每天吃蔬菜多吗?你喜欢吃哪些蔬菜呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
回复

使用道具 举报

hoei 发表于 2019-9-21 14:56:03 | 显示全部楼层
hoei
2019-9-21 14:56:03 看全部
直接吃草更好,纤维素更高!没事都上操场上啃去(还免费)![捂脸][捂脸][捂脸]
回复

使用道具 举报

redfree 发表于 2019-9-21 14:56:48 | 显示全部楼层
redfree
2019-9-21 14:56:48 看全部
主要是蔬菜没有农药残留就好了
回复

使用道具 举报

nshukwrd 发表于 2019-9-21 14:57:27 | 显示全部楼层
nshukwrd
2019-9-21 14:57:27 看全部
@爱暖暖哒
回复

使用道具 举报

yPfiXGyC 发表于 2019-9-21 14:58:17 | 显示全部楼层
yPfiXGyC
2019-9-21 14:58:17 看全部
胡说八道!
回复

使用道具 举报

誓约之剑 发表于 2019-9-21 14:58:35 | 显示全部楼层
誓约之剑
2019-9-21 14:58:35 看全部
转发了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

chenlei520当前离线
金牌会员

查看:144 | 回复:5

官方微信

手机版

手机APP

联系电话:0596-2529619 地址:福建省漳州市芗城区; 邮箱:info@596123.com; ICP备案号: ( 闽ICP备16000521号-1 )
Copyright © 2001-2018 漳州便民网. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表