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再好的身体,也扛不住你乱吃东西,伤胃又伤血管,希望你别再犯错

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5674152 发表于 2019-9-30 11:09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
5674152
2019-9-30 11:09:38 328 0 看全部
现代人随着经济改善,兜里有钱了就开始胡吃海塞,过去不舍得吃的各种肉、海鲜、进口水果一股脑的都买回来。尤其是逢年过节的时候,更要挑最贵的食物买,这样才显得有面子。

但这一定是好的选择吗?几十年前大家粗茶淡饭,虽然很多人缺乏营养很少看到肥胖的人,但那时候也很少听说有人得高血脂、糖尿病、痛风这些慢性病。

而现在大家吃的好喝的好,身体缺越来越糟,固然这与环境污染、生活工作压力大有关系,但跟错误的饮食习惯也有直接的关系。

今天爆炸营养课堂的影牙告诉你,就跟大家聊聊:再好的身体,也扛不住你乱吃东西,伤胃又伤血管,希望你别再犯错。

现在年轻人虽然工作繁忙,但毕竟收入增加很快,所以大多选择在外下馆子吃饭,很少在家自己烹饪。在外吃饭凑一起点一些重口味的火锅、烤肉、干锅类食物,吃起来新鲜也好吃。

可餐馆里的食物有个普遍特点就是比较咸,尤其是干锅、火锅类的肉菜,本身也需要放很重的盐才能让肉有味道。《中国居民膳食指南》中建议,我国成年人每日食盐摄入量不宜超过6克,可天天在外吃饭的人,大多数会超标到12克甚至18克之高。

食盐摄入过量,容易导致体内水钠潴留,引起高血压,从而加大心脏的负担。如果本身心血管狭窄的话,还可能诱发冠心病。而且过量食盐还是肠胃疾病、骨质疏松、偏头疼等多种慢性病的诱因。

在外吃饭还有一个特点,就是“油大”!一盘菜食物没多少,油却有大半碗,这些油还存在地沟油、口水油的可能。

这些油腻食物吃的太多,不仅会让人更加肥胖,对肠胃、胆囊也是负担。我们吃下的油腻食物,主要靠胆囊分泌的胆汁来消化。油腻食物吃多了,胆囊受不了,容易诱发胆结石、胆囊炎等疾病。

这么看来粗茶淡饭虽然不是那么好吃,但对健康来说其实是最好的,营养师一直提倡少油、少盐、少糖的“三少”吃法。同时每天要摄入不少于400克的蔬菜,最好是膳食纤维含量高、维生素丰富的绿叶菜。

各位朋友,你在家吃饭多,还是在外吃饭多呢?不妨在下方评论区留言,说说你的生活习惯。
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