漳州便民网

搜索

糖尿病人吃粗粮,就可以降血糖?错了,不要被这些降糖谣言欺骗

[复制链接]
静静的读你 发表于 2019-10-6 16:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
静静的读你
2019-10-6 16:47:31 623 18 看全部
中国已经是公认的“糖尿病大国”,全国糖尿病发病人群超过1亿人,在这之后还有很多潜在的糖尿病患者,数量则更为庞大。

对糖尿病来说日常生活有两件事,首先就是降血糖,把血糖控制在健康的范围内。其次就是预防糖尿病并发症,糖尿病人的眼部、心血管、肾脏和脚部皮肤都很容易出现并发症。发病后对健康的影响,可能比糖尿病本身还严重。

预防并发症,除了注意健康的生活习惯,最重要的就是控制血糖平稳了,网络上有很多所谓的“降糖蔬菜”、“降糖食物”,其实大部分都没有那么神奇。如果不注意正确的食用量,反而会引起血糖快速升高。

比如拿主食来说,主食中的碳水化合物是维持身体正常生理代谢,所必须的营养素。但碳水化合物也是血糖升高的主要源头,因此很多人选择吃不太容易消化的粗粮。

确实单纯从升糖指数来看,馒头、米饭的升糖指数都在88左右,属于高升糖指数食物。而荞麦馒头就降低到69、燕麦降低到55、玉米面粥降低到49。

那么是说糖尿病人可以放心吃粗粮了吗?

当然不是这样,粗粮虽然升糖指数低,但也会引起血糖的升高。无论粗粮还是细粮,含有的能量都是一样的,一口气吃得太多也会加速血糖升高。

再有由于粗粮纤维素含量高,不容易消化,所以有人会用高压锅长时间炖煮粗粮。这样虽然容易消化,但粗粮的特点就被破坏了,导致血糖升高速度加快。

最后粗粮的营养成分比较单一,长期只吃粗粮,就可能增大胃肠的负担并且影响其他营养素的吸收,长期下去会造成营养不良。

关于降血糖的食物,还有不少谣言:

比如有人说苦瓜提取物里,有类似胰岛素的成分可以降血糖,甚至狂吃苦瓜不吃降糖药。这显然是错误的认识,即便苦瓜提取物可以降血糖,从一根苦瓜里提取出的含量,也很难见效。

而且这是经过一系列化学反应后提取的,我们的肠胃消化系统并没有这种能力。当然苦瓜本身膳食纤维含量高,可以缓解餐后血糖升高速度,但并不能代替降糖药。

糖尿病人在选择水果时,也不能单纯从味觉上判断含糖量的高低,像山楂虽然吃起来酸,但其实山楂的含糖量高达22%,并不适合糖尿病人吃。

反倒是西瓜、木瓜、草莓、甜瓜和杏这些水果含糖量低于10%,在血糖控制稳定时可以适当吃一些。

各位朋友,你还知道哪些糖尿病人降血糖容易犯的错误吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
回复

使用道具 举报

57830716 发表于 2019-10-6 16:48:07 | 显示全部楼层
57830716
2019-10-6 16:48:07 看全部
早餐牛奶燕麦吃了半年,最后胆固醇血糖甘油三酯,尿酸全上去了,还查出了脂肪肝
回复

使用道具 举报

CCouQPvx 发表于 2019-10-6 16:48:16 | 显示全部楼层
CCouQPvx
2019-10-6 16:48:16 看全部
糖尿病不可以吃番茄吗?
回复

使用道具 举报

lkamxmk 发表于 2019-10-6 16:48:57 | 显示全部楼层
lkamxmk
2019-10-6 16:48:57 看全部
现实生活中有很多糖尿病禁忌的食物,但是只要血糖稳定的前提下,控制好量适当的补充也是可以的
回复

使用道具 举报

LThhVopG 发表于 2019-10-6 16:49:56 | 显示全部楼层
LThhVopG
2019-10-6 16:49:56 看全部
哎,有糖尿病的人,不知道听谁说的是真的,这个专家说能吃,那个专家又说不能吃,以我看谁的话也不用听,想吃就吃吧。
回复

使用道具 举报

ZmAXxoJF 发表于 2019-10-6 16:50:44 | 显示全部楼层
ZmAXxoJF
2019-10-6 16:50:44 看全部
玉米能吃吗?[快哭了][快哭了]
回复

使用道具 举报

光头人1 发表于 2019-10-6 16:51:00 | 显示全部楼层
光头人1
2019-10-6 16:51:00 看全部
血糖九点三不吃药可以吗
回复

使用道具 举报

zyby 发表于 2019-10-6 16:51:43 | 显示全部楼层
zyby
2019-10-6 16:51:43 看全部
粗粮,只是在消化上比白米难消化一点,消化慢一点,这样就不会升高那么快!!仅此而已!!!
回复

使用道具 举报

shichg123 发表于 2019-10-6 16:52:16 | 显示全部楼层
shichg123
2019-10-6 16:52:16 看全部
西瓜含糖量不是72%吗?
回复

使用道具 举报

intelcom 发表于 2019-10-6 16:52:44 | 显示全部楼层
intelcom
2019-10-6 16:52:44 看全部
网上说南瓜对糖尿病好,医生一点都不能吃。感觉那个医生说的都不同
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

静静的读你当前离线
论坛元老

查看:623 | 回复:18

官方微信

手机版

手机APP

联系电话:0596-2529619 地址:福建省漳州市芗城区; 邮箱:info@596123.com; ICP备案号: ( 闽ICP备16000521号-1 )
Copyright © 2001-2018 漳州便民网. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表