晒晒我一周减脂餐，每天不重样，体重掉了，裤头松了，满满成就感

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每天不知道吃啥可以关注我，带你们做大厨

给大家带来一份减脂食谱，想要减肥的宝宝们文末可领取！

来和大家分享我这一周的减脂正餐，每天不重样，能顶饱扛饿还不长肉，体重掉了，裤头松了，满满成就感，想要瘦的小伙伴跟着试一试哦



周一

• 早餐：煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶
  
• 午餐：杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒
  
• 晚餐：水煮菜：水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张（可用水煮菜蘸料蘸着吃）
  

周二

• 早餐：煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠
  
• 午餐：黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬
  
• 晚餐：酸辣汤
  

周三

• 早餐：燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜
  
• 午餐：杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾
  
• 晚餐：冬瓜玉米汤
  

周四

• 早餐：豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果
  
• 午餐：玉米 娃娃菜火腿肠金针菇
  
• 晚餐：水煮菜：水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 （水煮菜可用蘸料蘸着吃）
  

周五

• 早餐：魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁
  
• 午餐：煮糯玉米 牛肉炒辣椒
  
• 晚餐：西兰花 豆腐虾仁汤
  

周六

• 早餐：培根 鸡蛋燕麦粥
  
• 午餐：杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉
  
• 晚餐：水煮菜
  

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。




搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦




文末有完整版食谱获取方式






减脂小菜







文末有完整版食谱获取方式



减脂主菜




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减脂蔬果汁、茶饮




文末有完整版食谱获取方式



除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：



















需要食谱的朋友可以来找阿慧：

luly靓

看着这个减肥食谱挺好的

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大虾一顿吃那么多[红脸]

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就这量能不瘦吗

阿豆学长长ov

收了

计划你大爷计j

美女我想要减肥食谱我一直减肥减不下去[笑哭][笑哭]老是找不对方法

墙和鸡蛋

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掌舵的鱼1987

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我的苦恼冉

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